Aynı anda hem yemek yemek hem de kilo vermek istediğinizde ne yapmalısınız? Sorun bölgeleri uyluk olan kadınlar için iyi bir haberimiz var: Bu altı ürünle fazla kilolarınızı hızla verebilirsiniz. Yüksek proteinli yiyecekleri diyetinize entegre etmekte zorlanıyor musunuz? Basit hileler, diyetinizi akıllıca değiştirmenize yardımcı olacaktır.
Yalın et
Zahmet etmeden kilo verme! Tok hissetmenize yardımcı olmak için salatanıza yağsız (derisiz) tavuk ekleyin. Ürünü mevsim sebzeleri, kuruyemişlerle birleştirin.
Tavuk çorbası özellikle hızlı yağ yakmak için iyidir. Her zamanki menünüze zengin bir ilk et yemeği, patates, fasulye ekleyerek istediğiniz kiloya bir adım daha yaklaşın.
Balık
Balık sadece son derece sağlıklı olmakla kalmaz, aynı zamanda kilo üzerinde de olumlu etkisi vardır. Somon en fazla protein içeren bileşendir. Ayrıca vücuda ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlayan omega-3 yağ asitleri içerir.
Kırmızı balıkla ne pişirilir? Klasik sandviç, kremalı çorba, hafif sebze salatası. Filetoları en sevdiğiniz sebzelerle (brokoli ve yeşil fasulye gibi) fırında kızartın ve garnitür olarak pilav, kuskus veya bulgurla servis edin.
Fasulye
Fasulye, yağ yakmak için en iyi yiyeceklerden biridir. Proteinleri yüksek ve kalorileri düşüktür. Uzmanlar, kalıcı yağ kaybı için her öğüne fasulye eklenmesini tavsiye ediyor.
Soya fasulyesi
Vegan diyeti, istediğiniz kiloya ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Soya, kalsiyum ve protein açısından zengindir, bu nedenle bitki bazlı süt ve fasulyeye dikkat etmekten çekinmeyin. Bu bileşenler günlük diyetinize kolayca uyacaktır.
Normal sütü soya sütüyle değiştirmeyi deneyin, bu ürünün hem daha sağlıklı hem de lezzetli olduğunu görünce şaşıracaksınız!
"Hala arkadaşız": Derevianko, karısından ayrılışı hakkında yorum yaptı
Vietnam polis akademisi öğrencisi cildine nasıl baktığını anlatıyor
Kar yağarsa hasat olmaz: 16 Aralık - Sessiz İvan'ın Günü
Yumurta
Tabii ki yumurtaları da unutma! Protein özellikle değerlidir. Size enerji vermek ve uyluk yağlarını yakmak için günde iki ila üç yumurta (sadece protein) yiyin. Yumurtadan ne pişirilebilir? En sevdiğiniz tatlı için kabarık proteinli omlet, diyet kremi veya hamur.
Kuruyemişler ve tohumlar
Badem, fındık veya kaju gibi kuruyemişleri kahv altınıza ekleyin. Açlık hissini giderir ve uzun süre enerji ile doyururlar. Sodyum, çinko ve fosfor kaynağı olan kabak çekirdeği aynı görevin üstesinden başarıyla gelecektir.
Kuruyemiş ve kuru meyve karışımı okulda veya işte hızlı bir atıştırma için harika bir fikirdir. Boş zamanlarında "çatırtacak" bir şeyin olması için önceden en sevdiğin çeşitlerden bir çanta hazırla.