Sağlıkla ilgili temel bilgiler: kilo-boy oranı

İçindekiler:

Sağlıkla ilgili temel bilgiler: kilo-boy oranı
Sağlıkla ilgili temel bilgiler: kilo-boy oranı
Anonim

Her insanın bireysel bir fiziği vardır, bu da onun kilo-boy oranının da bireysel olduğu anlamına gelir. Ancak, parametrelerinizin kabul edilen standartları karşılayıp karşılamadığını kontrol edebileceğiniz belirli normlar vardır. Öncelikle vücut tipinizi belirlemelisiniz. Üç tane var: astenik, hiperstenik, normostenik.

Ağırlık ve boy oranı
Ağırlık ve boy oranı

Hangi vücut tipiniz olduğunu nasıl anlarsınız

Bunu yapmak için sol elinizin bileğini sağ elinizin baş ve işaret parmağıyla tutmanız gerekir. Kolayca yaptıysanız ve hatta bir marj bıraktıysanız, asteniksiniz. Çevre arka arkaya çıktıysa, o zaman bir normosteniksiniz. Halka kapatılamadıysa, o zaman hipersteniksiniz. Daha sonra gerçek ağırlığınızı belirlemek için bir tartı satın almanız gerekir. Ancak bu şekilde kaç kilo vermeniz veya artırmanız gerektiğini belirleyebilirsiniz. Daha önce belirtildiği gibi, her insan için ağırlık ve boy normları farklıdır. Bu yüzden hangi vücut tipine sahip olduğunuzu doğru belirlemek çok önemlidir.

Astenik - ince kemikli vücut tipi

Bu vücut tipine sahip kadınlar, ince kemikler, uzun kollar ve bacaklar, ince ve uzun boyun ile karakterizedir. Astenideki kaslar az gelişmiştir. Temel olarak, astenik kadınlar aktiftir, aktiftir ve gelişmiş beslenmeyle bile pratik olarak kilo almazlar, çünkü enerjiyi biriktirdiklerinden daha hızlı harcarlar.

Normostenik - normal vücut tipi

ağırlık ve boy standartları
ağırlık ve boy standartları

Bu tür bir fiziğe sahip kadınlar, kural olarak, güzel ve orantılı bir şekle sahiptir. Ağırlık-boy oranı neredeyse mükemmel.

Hiperstenik - karakteristik geniş kemiğe sahip bir vücut tipi

Bu türün temsilcileri, astenik ve normosteniklerden daha büyük enine boyutlara sahiptir. Ağır, kalın ve geniş kemiklerle karakterize edilirler, bacakları kısa, geniş kalça ve göğüstür. Diyetlerini dikkatle izlemesi gereken bu tip insanlardır. Ağırlık-boy oranı genellikle ideal olmaktan uzaktır.

Ağırlık ve boy standartları
Ağırlık ve boy standartları

Büyüme oranı

Bir kadının ideal kilosunu belirlemek için tam boyunu bilmek çok önemlidir. Uzun bir süre aşağıdaki parametreler doğru kabul edildi:

- yükseklik düşük olarak kabul edilir - 150 cm ve altı;

- ortalama yüksekliğin altında - 151-156 cm;

- ortalama yükseklik - 157-167 cm;

- yüksek - 168-175 cm;

- çok uzun - 176 cm ve üzeri.

Ağırlık ve boy standartları

Bacaklar ne kadar uzun olursa, büyüme o kadar büyük olur. Uzun ve ince bacaklar elbette çok çekici görünüyor, ancak gerçekte doğanın bize verdiğiyle yetinmek zorundayız. Bacakların uzunluğunu mümkün olduğunca doğru bir şekilde belirlemek için, trokanterik noktadan (femoral tüberkül) zemine olan mesafeyi ölçmeniz gerekir. Genellikle uzun bacaklar astenik ve normostenik uzun boylu kadınlarda bulunur. Kısacası kadın temsilciler, kural olarak bacaklar çok uzun değildir. Ancak ağırlık ve boy oranı orantılıysa, o zaman rakam fazla acı çekmez. Bacakların uzunluğunun yüksekliğin yarısından fazla olması normal kabul edilir. Böyle bir fizikle, oranların karşılandığını varsayabiliriz. Bacaklar, uzunlukları yüksekliğin %50'sinden az ise kısa olarak kabul edilir. Bu orantısızlık çoğunlukla hiperstenik vücut tipine sahip kısa boylu kadınlarda bulunur.

Önerilen: