Yaz aylarında herkes karpuz yiyerek kilo vermeye çalışırdı ve beslenme uzmanım bunun tehlikeli olduğunu söylüyor

İçindekiler:

Yaz aylarında herkes karpuz yiyerek kilo vermeye çalışırdı ve beslenme uzmanım bunun tehlikeli olduğunu söylüyor
Yaz aylarında herkes karpuz yiyerek kilo vermeye çalışırdı ve beslenme uzmanım bunun tehlikeli olduğunu söylüyor
Anonim

Karpuz neden birçok insan için yaz aylarında etkili kilo vermenin bir simgesidir? Birisi oruç günleri düzenler, 1,5 kg lezzetli tatlı çilek yiyip biri karpuz diyetine oturmayı sever, 5 günde 7 kg'a kadar kaybeder. Tanıdıklarım arasında, karpuzun tatlı hamurunun tadını çıkarmak ve birkaç kilo daha vermek için her yıl kavun mevsimini bekleyen çizgili meyvelerin birçok sevgilisi var.

resim
resim

Ancak, bir beslenme uzmanının yakın zamanda beni uyardığı böyle bir kilo verme rejimiyle ilişkili birçok sağlık riski var.

Karpuz diyetinin artıları

Bir insan sadece karpuz yiyerek neden kilo verir?

resim
resim

Kilo kaybının sonucu aşağıdaki faktörler sayesinde elde edilir:

  1. Tatlı meyvelerin posasının kalorisi düşüktür. 100 g'da sadece 38-40 kcal içerir.
  2. Diüretik etkisi nedeniyle lenfatik drenaj etkisi. Ayrıca günde 1-2 kg kaybedebilirsiniz.
  3. Midenin sıvı ve az miktarda lifle dolmasından dolayı açlık olmaz.
  4. İyi tat. Çok sayıda çalışma yürüten fizyologlar, herhangi bir ürünün tatlılığının yemekten sonra tokluk hissi yarattığını bulmuşlardır, bu nedenle katı ve düşük kalorili bir diyete rağmen karpuz diyeti kolay kabul edilir.
resim
resim

Ekmek, kraker yemek yasaktır. Ayrıca çay ve kahve içemezsiniz, bu da böbrekler üzerinde ek bir yük oluşturur. Bu tür beslenmenin destekçileri, karpuzun vücudu mükemmel bir şekilde temizlediğine, toksinleri, fazla tuzları, ince kumları ortadan kaldırdığına, kolesterolü düşürdüğüne ve bağışıklık sistemini güçlendirdiğine inanıyor.

Kontrendikasyonlar

Kilo kaybı için karpuz diyeti, böbrek ve ürogenital bölge hastalıklarından muzdarip kişiler tarafından kullanılmamalıdır. Karpuzdaki miktarı %90-95'e ulaşan sıvı, üriner sistem organlarının yoğun çalışmasına neden olur. Böbrek ve mesane taşlarının varlığında fazla sudan kurtulmak, piyelonefrit sağlığınızı olumsuz etkileyebilir, ağrıya ve diğer rahatsızlıklara neden olabilir.

Karpuzların da choleretic etkisi vardır. Safra kesesinde taş varsa, sulu karpuz hamurundan mono diyet yardımı ile kilo vermek mümkün değildir. Aksi takdirde acil ameliyat gerektirecek taşların hareket etme riski vardır.

Buruşuk veya kırık meyve

Güneşli meyvenin kalitesine dikkat etmek gerekiyor. Karpuz, zararlı maddeleri ve bakterileri emen mükemmel bir adsorbandır. Aynı zamanda sulu posasında çoğalır ve yüksek hızda yayılırlar.

resim
resim

Karpuzda çatlaklar, buruşuk bir fıçı, kesildiğinde meyvenin içinde kararmış alanlar varsa, ne çocuklara ne de yetişkinlere vermemek daha iyidir.

Diyetisyen Argümanları

Doktorlar, oldukça dengesiz beslenme ve diğer sağlık riskleri nedeniyle kilo vermek için karpuz diyetini kullanmanızı önermezler.

Image
Image

Brezilya bisikleti, sevdiği evine gitmek için günde 36km

Image
Image

Kadın Kotları: Satın Almadan Önce Dikkate Alınması Gereken Bir Detay

Image
Image

Para ağacı gür çiçek açmasından memnun: benim sırrım yapraklara bakmak

resim
resim

Beslenme uzmanım bana şunu söyledi:

  1. Karpuzda vücudun günlük ihtiyacını karşılayacak kadar vitamin ve mineral yoktur. Yeni hücreler oluşturmak ve besinleri taşımak için gerekli olan amino asitler, vücudun kas dokusundan alması, onu zayıflatması ve yok etmesi gerekecektir.
  2. Karpuz diyeti ile 2 günden fazla kilo vermek son derece zararlıdır çünkü diyet yaşam için gerekli olan birçok besin bileşeninden fakirdir. Bu süre zarfında 1-2 litre fazla sıvıdan kurtulabilirsiniz ancak yağ rezervlerini az altamazsınız.
  3. Tipik bir besin metabolizması döngüsü 3 gündür. Bu, Pazartesi-Salı günleri uygulanan sıkı bir karpuz diyetinden sonra, Perşembe-Cuma günleri iştahın artmasını beklemeniz gerektiği anlamına gelir. Bazen kontrol edilemez olabilir ve bulimik ataklara neden olabilir. Bu, kaybedilen nemi geri vermeye ve yağ deposu artışı şeklinde enerji rezervleri eklemeye çalışan vücudun doğal bir tepkisidir.
  4. Çizgili meyvenin posasındaki düşük lif içeriği - günlük ihtiyacın %1'i olan 100 g başına sadece 0,4 g, sindirimi kolaylaştırır ve yemekten hemen sonra açlık hissini geri getirir. Örneğin, bektaşi üzümü, bir kişinin günlük ihtiyacının %11'i olan 100 gr çilek başına 3.4 gr diyet lifi içerir.
  5. Kan şekeri seviyelerindeki değişim oranını belirleyen göstergeye glisemik indeks (GI) denir. Değer ne kadar yüksek olursa, düştüğünde o kadar hızlı olur, insülin kan dolaşımına girer ve iştah artışına neden olur. Glikozdaki en yüksek GI seviyesi 100, karpuzun glisemik indeksi 75'tir. Karpuzda fazla olan nedir? Doğal şekerler - fruktoz ve sakaroz, yemekten sonra sahte bir dolgunluk hissine neden olur. Bir saat sonra dayanılmaz bir açlık hissi gelecek.

Dolayısıyla karpuz mideyi sıvı ile doldurur, doğal şeker insülinin yükselmesine ve keskin bir şekilde düşmesine neden olarak kişiyi kontrol edilemeyen bir açlık hissi ile tehdit eder. Aynı zamanda karpuz posası düşük lif içeriğinden dolayı hızla sindirilir ve mideyi terk eder.

Bulgularım

Bir beslenme uzmanını dinledikten sonra karpuzun harika bir yaz ikramı olduğu sonucuna vardım, tadını çıkarmayı reddetmemelisiniz. Kavun da aynı tatlı kategorisine aittir, glisemik indeksi 65'tir. Ancak bu lezzetler, yağ rezervlerini az altmadıkları ve aynı zamanda vücudu glikojen ile doyurarak termolipolizi önledikleri için kilo vermek için hiç uygun değildir - yağ hücrelerinin parçalanması. Kilo kaybı, hacmi geri kazanılan fazla sıvının uzaklaştırılması nedeniyle meydana gelir.

Önerilen: