Birkaç kilo fazla kilolardan kurtulmak ilk bakışta göründüğü kadar kolay olmayabilir. Özellikle insan vücudunun fizyolojisi hakkında yeterli bilgiye sahip olmayanlar için forma girmek zordur. Kilo kaybı için, sadece doğru beslenme ilkelerini takip etmeyi değil, aynı zamanda çeşitli fiziksel aktiviteleri ve bunların doğru kombinasyonunu da içeren özel bir sisteme ihtiyaç vardır.
Uzun süredir fazla kilolarından kurtulamayan arkadaşım "2+2+4" formülüne dayalı ilginç bir kilo verme sistemi denemeye karar verdi. Benimle bu sistemin ilkelerini paylaştı ve ben de size hemen nasıl çalıştığını ve neden çok etkili olduğunu anlatmak istiyorum.
Zayıflama Formülü "2+2+4"
Bu formül, aşırı kilo verme sürecinde önemli rol oynayan üç faktörün mükemmel birleşimidir: beslenme, güç ve kardiyo çalışması ve dinlenme. Bu prensibi takip ederek, sadece vücudunuzu düzene sokmakla kalmayacak, aynı zamanda aşırı kilolu olduğunuzda çok sınırlı kalorili katı diyetlere "oturarak" elde edilemeyen sonucu uzun vadede koruyabileceksiniz. sadece birkaç ay içinde döner.
Formülün şifresini çözme
Yani, bu kilo verme yönteminin özü, haftada iki gün karyo antrenmanı yapmanızdır. Bunlara tempolu yürüyüş, kolay koşu, yüzme, bisiklete binme ve adım antrenmanı dahildir.
Haftada iki gün daha kuvvet antrenmanına ayırıyorsun. Bunları hem spor salonunda özel simülatörlerde hem de evde yapabilirsiniz. Ev ödevi için sadece bir dizi dambıl ve bir jimnastik matına ihtiyacınız var. Kendi başınıza pratik yapacaksanız, antrenman sürecinde sağlığınıza zarar vermemek için egzersiz tekniğini mutlaka inceleyin.
Yani haftalık programınız 4 günlük fiziksel aktiviteyi içerecek. Çok fazla şeker, sağlıksız yağ veya alkolden uzak durarak sağlıklı ve dengeli beslenmeniz gereken günler bunlar.
Haftanın diğer üç günü spora ara verebilir ve ne istersen yiyebilirsin.
Olumlu sonuçlar
Var olduğu yıllar boyunca, "2+2+4" kilo verme sistemi gerçekten işe yaradığını ve çok sayıda olumlu geri bildirim aldığını gösterdi.
"2+2+4" ilkesini uygulayan kişiler, bu tekniğe başladıktan ortalama 12 hafta sonra bel çevresini küçültebildiklerini bildirmektedir.