Kas ağrısı: nedenleri ve önlenmesi. Egzersiz sonrası kas ağrısı. Kaslarda ve eklemlerde ağrı

İçindekiler:

Kas ağrısı: nedenleri ve önlenmesi. Egzersiz sonrası kas ağrısı. Kaslarda ve eklemlerde ağrı
Kas ağrısı: nedenleri ve önlenmesi. Egzersiz sonrası kas ağrısı. Kaslarda ve eklemlerde ağrı
Anonim

Tıpta insanların karşılaşabileceği birçok farklı hastalık ve sorun vardır. Bu yazımda kas ağrılarının neden oluştuğundan ve bu sorunla nasıl başa çıkılacağından bahsetmek istiyorum.

kas ağrısı
kas ağrısı

Bu nedir?

En başta kavramları anlamak istiyorum. Bu nedenle, tıbbi uygulamada kas ağrısı veya kas ağrısına miyalji denir. Bu hastalığın doğasına bakarsanız, bu durumda ağrı kendiliğinden ortaya çıkabilir. Sondalama sırasında kasta bir karıncalanma hissi de oluşabilir. Çoğu zaman, boyun ve omuzlarda kas ağrısı oluşur. Bununla birlikte, bacaklarda rahatsızlık da oldukça yaygındır (çoğu durumda bu, sporcular ve fiziksel aktivite yapan kişiler için geçerlidir).

Nedenler

Bir insan neden kas ağrısı çekebilir? Bunun nedenleri şunlardır:

  1. Bulaşıcı veya soğuk algınlığı. Kas ağrısı grip veya SARS sırasında olabilir.
  2. Eklem sorunları olan kişilerde kaslar ağrır. Bunlar artrit, siyatik, omurganın çeşitli patolojileri gibi hastalıklar olabilir.
  3. Ağrı hissi, yaralanmalar, kas gerilmeleri, aşırı yüklenmeleri sonucu ortaya çıkar.
  4. Stresli durumlar da şiddetli kas ağrısına neden olabilir.
  5. Yük: aşırı, yoğun, yanlış. Ayrıca kas ağrısına da neden olabilir.
  6. Ağrıya kötü duruş neden olabilir.
  7. Bazı ilaçların kullanımı da kas ağrısına neden olabilir.

Acı türleri

Kas ağrısı birkaç türe ayrılır:

  1. Travmatik. Bir burkulma veya kas yaralanması olabilir. Sadece fiziksel aktivite ve spordan değil, kas içi enjeksiyonlardan da kaynaklanabilir. Ağrının doğası: hemen ortaya çıkar, yavaş yavaş artar. Dinlendikten sonra, bu tür ağrı duyumları çoğunlukla kaybolur, ancak egzersiz sırasında tekrar ortaya çıkabilir ve artabilirler.
  2. Miyofasyal ağrı sendromu. Bunlar lokal ağrılardır, ancak tetik noktaları vardır (çok ağrılı odaklar). Ağrının doğası: sabit, donuk, kesici, ağrıyan. Bu noktalar, yaralanmalar, aşırı çalışma, aşırı yüklenme ve ayrıca belirli hastalıklar (örneğin, artrit) sonucu oluşabilir.
  3. Kas krampları. Bunlar, kişinin isteğine bağlı olmaksızın ve günün herhangi bir saatinde, o anda vücuttaki yük ne olursa olsun, istemsiz olarak meydana gelen ağrılı kas kasılmalarıdır. Nöbetler her yaştan insanda görülür. Sadece fiziksel aşırı yüklenmeye değil, aynı zamanda bir kişinin sinir durumuna ve hatta düşük sıcaklığa da bağlı olabilirler (bu nedenle, açık suda yüzmeyi sevenler arasında konvülsiyonlar sıklıkla görülür).
kas ağrısına neden olur
kas ağrısına neden olur

Ağrı grupları

Kaslardaki ve eklemlerdeki ağrı, oldukça geniş birkaç gruba ayrılabilir:

  1. Fibromiyalji. Buradaki ağrı en sık ana kas, bağ ve tendon grubunda ortaya çıkar. Bel ve oksipital bölgeler ile boyun ve omuzlar en sık etkilenir. Palpasyon sırasında çok güçlü ağrı kendini gösterir.
  2. Miyozit. Bu hastalık ile kaslardaki ağrı, inflamatuar süreçlerden kaynaklanır. Bu durumda, ağrı çok güçlü olabilir, fiziksel aktiviteden bağımsız olarak ortaya çıkar. Kesinlikle tıbbi yardıma başvurmanız gerekecek, çünkü bu hastalığın ileri formları sakatlığa bile neden olabilir.
  3. Polimiyozit. Bu hastalığın en çarpıcı tezahürü, distrofi, kas zayıflığı ve oldukça güçlü ağrıdır.

Antrenmanlar

Ayrı bir sorun, antrenmandan sonra kas ağrısıdır. Oluşumlarının nedenleri farklı olabilir, çoğu zaman - fizyolojik, daha az sıklıkla - patolojik. Fiziksel efordan bir süre sonra kaslarda ağrı oluştuğu duruma krepatura denir. Daha önce, yanlışlıkla bunun nedeninin laktik asit olduğuna inanılıyordu. Bugün bilim adamları, ağrının mikrotravma ve kas dokusundaki iltihaplanmadan kaynaklandığını söylüyorlar. Vücuttaki stres miktarı en az %10 arttırılmışsa, ağrı en sık antrenmandan 8-48 saat sonra ortaya çıkar. Antrenmandan sonra kas ağrısı olur mu? Günümüzde uzmanlar kas büyümesinin ağrısız bir şekilde mümkün olduğunu söylüyor. Ancak, vücut geliştiriciler tam tersinden emindir. Doğal kas yorgunluğunun bir sonucu olarak ortaya çıkan "iyi ağrı" denilen şeyin savunucularıdırlar. Krepatura'nın normal bir fenomen olduğunu ve tıbbi tedavi gerektirmediğini söylemek önemlidir. Ancak, egzersiz sırasında veya sonrasında bir kişi aşağıdaki ağrılardan endişeleniyorsa kesinlikle tıbbi yardım almanız gerekecektir:

  • ağrı aniden, aniden gelir;
  • kızarıklık, şişlik görülür;
  • bir tıklama veya patlama eşliğinde ağrı;
  • omurga ile ilişkili ağrı;
  • ağrı 1 haftadan uzun sürerse ve sürekli kötüleşiyorsa;
  • eklem içinde hissedilen ağrı;
  • sözde “çekimler”e dokunulur.

Ağrı, kişinin sözde hayalet ağrıları (dolaşma) olduğunda aşırı antrenmanın bir belirtisi olabilir. Antrenmandan sonra, düzensiz olarak ve istedikleri zaman ortaya çıkarlar. Bu durumda, vücuttaki stres yoğunluğunu az altmak gerekir. Bundan sonra ağrı geçmediyse, birkaç hafta boyunca antrenmanı tamamen bırakmak ve bu süreyi dinlenme modunda geçirmek gerekir.

Bacaklar

Bacak kaslarındaki ağrı her insanda hayatında en az bir kez hissedilir. Bunun birkaç nedeni olabilir ve bunlardan en önemlisi basit fazla çalışmadır.

  1. Ergenlerde ve çocuklarda, vücut büyümesinin bir sonucu olarak bacaklarda ağrı oluşabilir. Bebeğin hareketi sırasında bacaklarda çok yoğun kan dolaşımı ve dinlenme (gece uykusu) sırasında yükün keskin bir şekilde azalması ile açıklanabilecek venöz ve arteriyel damarlar üzerindeki yüklerde fark vardır.
  2. Bacaklardaki ağrının nedeni damar sertliği gibi bir hastalık da olabilir. Kolesterol birikimi ve arterlerin iç astarında kolesterol plaklarının oluşumu ile ilişkilidir. Aynı zamanda yürüyüş sırasında kaslarda ağrılı basınç hissi gözlemlenir.
  3. Varisli damarlar da bacak kaslarında ağrıya neden olabilir. Bu durumda ağrının doğası: yanma, çekme ve kırılma ağrısı.
bacak kas ağrısı
bacak kas ağrısı

Havyar

Bir kişinin baldır kasında da ağrı hissetmesi nadir değildir. Bunun nedenleri çok çeşitli olabilir. Çoğu zaman, bu tür ağrı, kas aşırı yüklenmesi veya yaralanmasının bir sonucu olarak ortaya çıkar. Hareketsiz bir yaşam tarzının bir sonucu olarak da ortaya çıkabilirler. Nitekim bu durumda kan akışı bozulur, kaslarda oksijen açlığı meydana gelebilir. Ve bu yüzden acı. Bir kişi yaşam tarzını değiştirirse baldır kasındaki ağrı tamamen ortadan kalkar. Havada olmak için daha fazla hareket etmemiz gerekiyor. İş, bir yerde uzun süre kalmayı içeriyorsa, her yarım saatte bir kısa bir yolculuk yapmanız gerekir: kendinize bir kahve yapabilir, birkaç dakika dışarı çıkabilir veya sadece başka bir çalışanın masasına yürüyebilirsiniz. Bu işe yaramazsa, patolojilerden kaçınmak için tıbbi yardım almalısınız.

Uyluk

Bir kişi uyluk kaslarındaki ağrıdan endişeleniyorsa, hemen nedenini bulmaya çalışmalısınız. Sonuçta, kalça ekleminin kendisi çok önemlidir, çünkü bir kişinin hareketi sırasında maksimum yükü alır. Uyluk kaslarında ağrı aşağıdaki nedenlerle ortaya çıkabilir:

  1. Yaralanmalar ve fiziksel aktivite.
  2. Fıtıklaşmış disk.
  3. Varis.
  4. Siyatik sinir iltihabı.
  5. Osteokondroz.
  6. Spondiloliz.

İlk belirtilerin ortaya çıkması sırasında bir doktora danışmak ve ağrının nedenini doğru teşhis etmek gerektiğini söylemek önemlidir. Sonuçta, hastalığın ihmal edilmiş bir durumu, geri dönüşü olmayan dejeneratif değişikliklere yol açabilir. Bacak kaslarında ağrı hangi hastalıkların belirtileri olabilir?

  1. Kalça ekleminin artrozu. Oturmaya çalıştığınızda veya örneğin ayakkabı bağcığınızı bağladığınızda uylukta ağrı oluşacaktır.
  2. Kalça eklemi başının aseptik nekrozu. Ağrı artroza benzer. Sadece uyluk kaslarına yayılabilirler, aynı zamanda kasıkta da lokalize olabilirler.
  3. Piriformis Sendromu. Ağrı aniden başlar, hızla artar ve yaklaşık üç gün sonra hastanın tıbbi yardıma gitmesine neden olur.
sırt kas ağrısı
sırt kas ağrısı

Geri

Çoğu zaman, bir kişi sırt kaslarında da ağrı hissedebilir. Görünüşlerinin nedenleri nelerdir?

  1. Omurga hastalıkları (skolyoz, osteokondroz).
  2. İç organ hastalıkları. Örneğin mide veya pankreas hastalanırsa bel bölgesinde ağrı görülebilir. Genitoüriner sistemle ilgili problemler varsa ağrı alt sırtta lokalize olabilir.
  3. İltihaplanma süreçleri. Sırt ağrısı, bir kişi sıcak, iyi ısıtılmış bir odadan sonra serin bir sokağa çıktıktan sonra bile ortaya çıkabilir. Veya istenirse sıcak yaz havasını bir cereyanla soğutun. Bu durumda miyozit gibi baş etmesi o kadar kolay olmayan bir hastalığa kolaylıkla yakalanabilirsiniz.
  4. Mekanik hasar.
  5. Aşırı yük veya kas gerilmesi.
  6. Konjenital patolojiler

Ağrı tek seferlik ise doktora görünmek için bir neden yoktur. Ancak ağrı birkaç gün geçmezse veya artmazsa, bir sağlık kuruluşundan tavsiye almanız gerekir.

Eller

Kol kaslarında ağrı gibi sorunların olması nadir değildir. Bir insanda neden üst uzuvlarda ağrı olabilir? Birkaç nedeni olabilir:

  1. Burkulmalar ve yaralanmalar.
  2. Bulaşıcı hastalıklar.
  3. Çevresel sinir hastalıkları. Bu durumda kastaki sinir lifleri boyunca ağrı oluşur.
  4. El kaslarındaki ağrı, karbon monoksit zehirlenmesinin, alkolün, kurşunun sonucu olabilir.
  5. Konvülsiyonlar.

Ayrıca, ağır fiziksel efor ve aşırı zorlama nedeniyle kol kasları incinebilir. Bu durumda, tıbbi yardım gerekli değildir. Diğer durumlarda bir doktora danışmalısınız.

kas ağrısı tedavisi
kas ağrısı tedavisi

Tedavi

Yani, kas ağrısı konusu yeterince ele alındı. Tedavi - başka birkaç kelimeye değer olan şey budur. Hoş olmayan ağrıdan nasıl kurtulur? Öncelikle bu semptomun sebebini tespit edip ortadan kaldırmamız gerektiğini söylemek isterim. Bu durumda kendi kendine ilaç tedavisi oldukça tehlikelidir, çünkü ciddi bir inflamatuar sürecin başlangıcını kaçırabilir ve hastalığı geri dönüşü olmayan sonuçlara başlatabilirsiniz.

İltihap

Kaslardaki ve eklemlerdeki ağrı iltihaptan kaynaklanıyorsa, doktor aşağıdaki tedaviyi reçete edebilir:

  1. Topikal olarak: çeşitli ağrı giderici merhemler kullanın (ağrı çok güçlüyse), kuru ısı.
  2. Analjezik almak.
  3. Ayrıca iltihap önleyici ilaçlar da alman gerekecek.
  4. Rehabilitasyon önlemleri: masaj.

Ayrıca, iltihaplanmanın doğası gereği parazitik ve hatta cerahatli olabileceğini de belirtmekte fayda var. Bu durumda hastanın bir sağlık kurumunun duvarları içinde hastaneye yatırılması ve tedavisi gerekli olabilir.

Konvülsiyonlar

Kişide en sık görülen kramplardan kaynaklanan bacak kaslarında ağrı varsa bu durumda ilaç tedavisine gerek yoktur. Kramp sırasında durumu hafifletmek için, dokuları yavaş yavaş gevşetecek olan basit bir odak masajı uygulayabilirsiniz. Ancak, bu sorunla baş etmenin en etkili yolu onun önlenmesidir. Bu durumda aşağıdaki kurallara uymalısınız:

  1. Diyet protein açısından zengin yiyeceklerden oluşmalıdır. Tuz alımını sınırlayın.
  2. Çok içmelisin.
  3. Kan dolaşımını bozmamak için sol tarafınıza yatmak en iyisidir.
  4. Otururken bacak bacak üstüne atmayın.
  5. Vücudu sertleştirmek iyidir.
  6. Eğer kramplar bacakları "tutuyorsa", kontrast banyoları mükemmel bir profilaktiktir.
şiddetli kas ağrısı
şiddetli kas ağrısı

Fiziksel aktivite

Fiziksel efor ve antrenmandan sonra kas ağrısı da oluşabilir. Bu durumda rahatsızlıktan nasıl kurtulur?

  1. Merhemler yerel olarak uygulanabilir (örn. Nise).
  2. Anti-inflamatuvar steroid olmayan merhemleri antrenmandan önce de kullanabilirsiniz, ancak etkileri oldukça düşüktür.
  3. Botulinum toksini bazlı topikal kas gevşeticiler kas spazmlarını tedavi etmek için kullanılabilir.

Ağrı kesici

Bir kişi şiddetli kas ağrısından endişeleniyorsa, ağrıyı kendiniz hafifletmeyi deneyebilirsiniz. Bu durumda ne yapılmalı?

  1. Barışa kesinlikle ihtiyaç var. Önümüzdeki birkaç gün içinde fiziksel aktiviteyi tamamen bırakmanız gerekiyor.
  2. Acıyla başa çıkmak buza yardımcı olur. Ağrılı bölgeye birkaç saatte bir yaklaşık 7-10 dakika uygulanmalıdır. Soğuk yanıklarından kaçınılmalıdır.
  3. Şişme varsa elastik bandaj veya dar giysiler kullanabilirsiniz. Bu, şişliğin daha fazla yayılmasını önleyecektir.
  4. Şişliğin artmaması için ağrıdan etkilenen bölge yüksekte tutulmalıdır.
  5. Topikal anestezik merhem sürmek de iyidir.
  6. İçeriden anestezi de alabilirsiniz. İbuprofen gibi bir ilaç olabilir. Kas içinden "Diklofenak" ilacını uygulayabilirsiniz.

Önleyici tedbirler

Bir sorunla uğraşmak istemiyorsanız, onu önlemeye çalışmak en iyisidir. Bu durumda kas ağrılarını önlemek için sürekli önlemler uygulamak gerekir.

  1. Doğru beslenme. Kahve, alkol, koruyucu madde alımı, vücutta kollajen ve glukozamin eksikliğinin oluşmasına neden olur. Ve bu, bağ dokusunda meydana gelen çeşitli tahribatların nedeni olur.
  2. Profilaktik kalsiyum ve vitamin alımı. Ayrıca kişinin sadece kaslarının durumu için değil tüm vücudu için de önemlidir.
  3. Aktif yaşam tarzı. Bu, özellikle yerleşik bir yaşam tarzına öncülük eden insanlar için önemlidir. Egzersiz yapmak, dışarıda yürümek, yürümek miyalji gibi sorunları önlemeye yardımcı olabilir.
  4. Masaj. Önleyici masaj da kas ağrısını önlemeye yardımcı olmak için harikadır.
  5. Sertleştirme.
kol kas ağrısı
kol kas ağrısı

Geleneksel tıp

Geleneksel tıp ayrıca kas ağrısıyla baş etmeye yardımcı olabilir. Hoş olmayan miyozit semptomlarından kurtulmak için aşağıdaki tarifleri kullanabilirsiniz:

  1. Salo. Dört kısım domuz pastırması (domuz eti, ancak iç kısımdan daha iyi), kurutulmuş at kuyruğundan hazırlanan tozun bir kısmı ile karıştırılmalıdır. Tüm malzemeler iyice karıştırılır ve bir merhem gibi ağrılı bölgeye sürülür.
  2. İyileştirici kompres de yapabilirsiniz. Bunu yapmak için, iki yaprak beyaz lahanayı çamaşır sabunu ile köpürtün ve üstüne kabartma tozu serpin. Bütün bunlar ağrıyan yere uygulanır ve bir eşarp ile bağlanır.
  3. Ayrıca ağrıyan kaslar için eski moda bir ev ilacı da yapabilirsiniz. Bunu yapmak için, bir litre ılık kaynamış suya 10 damla defne yağı damlatmak gerekir. Bu sıvıya bir havlu batırın ve ardından ağrılı noktaya uygulayın. 15 dakika sonra ağrı azalır.

Önerilen: