Potasyum insan vücudundaki rolü

İçindekiler:

Potasyum insan vücudundaki rolü
Potasyum insan vücudundaki rolü
Anonim

Potasyum insan vücudunun tam olarak çalışması için gerekli olan en önemli kimyasal elementlerden biridir. Bu nedenle, potasyum olmadan kardiyovasküler, sinir, kas-iskelet sistemi ve boş altım sistemlerinin normal işleyişi imkansızdır. İnsan vücudunda neden potasyuma hala ihtiyaç duyulduğuna, eksikliğinin ve tersine aşırı konsantrasyonun tehlikesinin ne olduğuna bakalım?

insan vücudundaki potasyum
insan vücudundaki potasyum

Potasyum değeri

Muhtemelen herkes kalsiyumun insan vücudu için ne kadar önemli olduğunu biliyor. Bu element dişlerin, kemiklerin, tırnakların durumundan sorumludur, onsuz tüm sert dokular zayıflar ve tam olarak çalışamaz. Potasyuma benzer bir rol verilir, sadece yumuşak dokuların durumundan sorumludur.

Bu mineral su dengesini ve kalp atış hızını düzenler, sodyum ve klor ile birlikte enerji dengesinde yer alır, sodyum tuzlarının salınımını destekler. Ek olarak, insan vücudundaki potasyum, beynin işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve ona oksijen sağlama süreçlerini iyileştirmeye yardımcı olur.

Optimal potasyum konsantrasyonu vücudun dayanıklılığını artırır. Bu elementin dengesizliği öncelikle kasların işleyişini ve sinir sisteminin işleyişini olumsuz etkiler.

Potasyumun insan vücudundaki büyük önemi, bu mineralin böbreklerin çalışmasında yer alması, vücudun sarkması ve ödem oluşması gibi olumsuz olayların oluşmasını engellemesi ile de doğrulanmaktadır. Potasyum, yüksek konsantrasyonda tuz içeren yiyecekleri yerken kalsiyumun idrarla atılmasını engeller, böylece kemik incelmesine karşı koruma sağlar.

Hastalıkların tedavisinde potasyum

Çeşitli rahatsızlıkların tedavisinde ve önlenmesinde potasyumun insan vücudundaki büyük rolü. Bunlar arasında hepatit, diabetes mellitus, katarakt, osteoporoz, ateroskleroz, hipertansiyon, inflamatuar bağırsak hastalığı, dehidrasyon vardır. İnsan vücudundaki optimal potasyum içeriğinin aritmi geliştirme olasılığını önemli ölçüde az alttığı kanıtlanmıştır.

Sporda potasyum

Her insanın vücudundaki optimum potasyum miktarını sürekli olarak koruması gerekir ve sporcular için bu makro besin iki kat önemlidir. Bunun nedeni, bu insan kategorisinde çok sık görülen terleme ile birlikte potasyumun vücuttan atılmasıdır.

potasyumun insan vücudundaki rolü
potasyumun insan vücudundaki rolü

Ayrıca, bu makro besin, fiziksel aktiviteden sonra gücün hızlı bir şekilde geri kazanılmasına katkıda bulunur ve bu nedenle potasyum, spor içeceklerinin ayrılmaz bir bileşenidir. Spor beslenmesi alanında önde gelen uzmanlar, antrenman sonrası öğünün bu elementle maksimum düzeyde doyurulmasını tavsiye ediyor.

Kas ve sinir hücreleri için potasyum

Potasyum, kas kasılmasında ve ayrıca sinir uyarılarının tam iletiminde büyük rol oynar. Kas kasılmasının sıklığı ve derecesi ile sinirlerin uyarılabilirliği doğrudan bu mineralin insan vücudundaki varlığına bağlıdır.

Sinir ve kas hücrelerinin büyük çoğunluğu, potasyumun hücrelere serbestçe girip çıkabileceği özel kanallara sahiptir. Normal durumda, bu mineral serbestçe hareket eder, ancak hareketin engellendiği de olur ve daha sonra sinir ve kas sistemlerinin durumu önemli ölçüde bozulur. Ek olarak, potasyum sayesinde vücut, yakıt gibi kaslar için gerekli olan glikojen (karbonhidratlar) depolar. İşte potasyum insan vücudunda bu kadar önemli.

Tüketim oranı

Önerilen günlük potasyum alımının tek bir göstergesi yoktur, çünkü doğrudan kişinin yaşam tarzına ve yaş özelliklerine bağlıdır. Bu nedenle, bir çocuk için en uygun günlük potasyum miktarını bulmak için, ağırlığını tam olarak bilmeniz gerekir, çünkü 1 kg vücut ağırlığı başına yaklaşık 15-30 mg bu mineral vardır (çocuk ne kadar büyükse, potasyum o kadar fazladır). vücudunun sırasıyla ihtiyacı var).

potasyumun insan vücudundaki önemi
potasyumun insan vücudundaki önemi

Yetişkinler için, her gün alınması gereken bir elementin minimum miktarı burada belirlenir - 1 gram. Yetişkinler için optimal günlük doz 2 gram iken, aktif bir yaşam tarzına sahip insanlar bu mineralden 2.5 ila 3 gram gerektirir. Kas kütlesi kazanan sporcular için potasyum alımının optimal seviyelere kıyasla önemli ölçüde artırılması tavsiye edilir. Bu nedenle, bu insan kategorisi için günde 4-5 gram bu makrobesin gereklidir. Toplamda, bir yetişkinin vücudu yaklaşık 180 ila 240 gram potasyum içerir.

Potasyum eksikliği

Kan plazmasındaki potasyum konsantrasyonunun 3,6 mmol / l'den az olması durumunda, hipokalemi teşhisi konulur - vücudun bu makro besin maddesini yetersiz miktarlarda aldığı için ihtiyaç duyduğu bir durum.

İnsan vücudunda potasyum eksikliği olduğu gerçeği, uyuşukluk, uzuvların titremesi, yorgunluk ve sinirlilik, hareketlerin ve kalp ritminin bozulmuş koordinasyonu, kas zayıflığı, ağrı gibi karakteristik belirtilerle varsayılabilir. ve kasılmalar.

İnsan vücudunda potasyum eksikliği çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Her şeyden önce, potasyumdan zengin gıdaların az alımında veya menüde sodyum içeren gıdaların baskın olması durumunda benzer bir durum gözlenir. Hipokalemi ayrıca aşırı terleme, stres, boş altım sisteminin arızalanması, hormonal, müshil veya idrar söktürücü ilaçların alınması ile birlikte aşırı fiziksel aktivite ile tetiklenebilir ve bu da önemli bir vücut sıvısı kaybına neden olabilir.

Hipokalemi tedavisinin özellikleri

Kan plazmasında bulunan potasyum seviyesi en az 3 mmol / l ise, o zaman kural olarak, bu makrobesin konsantrasyonunu arttırmak için, ondan zengin gıdaları tüketmek yeterlidir. Kandaki potasyum içeriğinin 3 mmol / l'den düşük olması durumunda, potasyum klorürün ağızdan alınması tavsiye edilir. Bazı durumlarda doktor potasyum tutucu diüretikler reçete eder.

Acil durumlarda, kandaki potasyum seviyesi 2 mmol / l seviyesine ulaşmadığında, %2 potasyum klorür çözeltisi (100 ml), %40 glikoz çözeltisi (200 ml) ve ayrıca 20 ünite insülin.

insan vücudu tedavisinde potasyum
insan vücudu tedavisinde potasyum

Potasyum fazlalığı

İnsan vücudunda potasyumun fazla olması durumunda hiperkalemi vardır. Bu durum, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi farklı nedene bağlı olabilir:

  • Potasyum açısından zengin yiyecekleri uzun süre yemek (örneğin patates diyetiyle kilo vermek).
  • Vücuttaki potasyumun fizyolojik metabolizmasındaki başarısızlıklar.
  • Böbrek yetmezliği.
  • İnsülin eksikliği koşulları.
  • Reçete edilmediğinde potasyum açısından zengin ilaçlar almak.
  • insan vücudundaki potasyum içeriği
    insan vücudundaki potasyum içeriği

Bu tür bir aşırılığın gerçekleştiğini nasıl anlayabilirsiniz? Potasyum insan vücudunda yüksek konsantrasyonlarda bulunursa aritmi, bağırsak kolik, terleme, sık idrara çıkma, artan uyarılabilirlik ve kas felcine neden olur.

Böbrek hastalığı olan kişilerin potasyum açısından zengin gıda ve ilaç alımını önemli ölçüde sınırlamaları gerektiğini düşünmek önemlidir. Bunun nedeni, potasyumun böbrekler yoluyla vücuttan atılmasıdır ve bu organın çalışmasında arızalar varsa, bu makro besin sürekli olarak birikecektir.

Hiperkalemi tedavisinin özellikleri

İnsan vücudundaki potasyumun optimalden önemli ölçüde daha yüksek bir konsantrasyonda bulunması durumunda, tedaviye hemen başlanmalıdır - hiperkalemi teşhisinden en geç bir saat sonra. Kendi kendine ilaç tedavisi kabul edilemez, çünkü yalnızca deneyimli bir uzman ilacı ve optimal dozajını reçete edebilir.

Kardiyogramda görülen belirgin değişikliklerle kalsiyum glukonat belirtilir. Asidoz veya böbrek yetmezliği meydana gelirse, sodyum bikarbonat etkili olacaktır. Ek olarak, hastaya aldosteron içeren "Bumetanid" ilacı veya "Furosemide" ilacı ve ayrıca bir damlalık yoluyla uygulanan insülin preparatları ile birlikte "Dextrose" ilacı verilebilir.

Tedavisine bir an önce başlanması gereken insan vücudunda artan potasyum, vücudun çalışması üzerinde en olumsuz etkiye sahip olabilir. Bu nedenle, vücuttaki potasyum seviyesini az altmak için gerekli önlemler zamanında alınmazsa, diyabet geliştirme olasılığı yüksektir. Kandaki potasyum konsantrasyonu 6 mmol / l'yi aşarsa, bu ölümle doludur.

insan vücudunda aşırı potasyum
insan vücudunda aşırı potasyum

Yiyeceklerdeki potasyum

Potasyum açısından en zengin besinler kuru kayısı, kahve ve yeşil çaydır. Ayrıca, bu makro besin maddesinin önemli bir konsantrasyonu süt ve peynir, patates, fındık, ıspanakta bulunur. Meyvelere gelince, avokado, şeftali ve muzları belirtmekte fayda var. Potasyum içeriği açısından sebzelerin başında Brüksel lahanası, domates ve pancar gelmektedir. Diyetinizi yulaf ezmesi ve karabuğday ile zenginleştirmek de yararlıdır.

Potasyum içeren gıdaların çok miktarda suda ıslatılmasının veya pişirilmesinin tavsiye edilmediği gerçeğine dikkat etmekte fayda var, çünkü bu durumda bu makrobesinlerin çoğu bir yerde yok oluyor. Genel olarak çiğ yenebilecek hiçbir şey pişirilmemelidir.

Vitaminlerdeki potasyum

Büyük miktarda potasyum içeren özel diyet takviyeleri vardır. Bu nedenle, aralarında "Potasyum Glukonat" ilacı, "Potasyum Orotat" ilacı ve "Biyo-potasyum" ilacı sayılabilir. Bu diyet takviyelerinin kendi inisiyatifiyle değil, yalnızca doktor tavsiyesi üzerine alınması gerektiğini vurgulamakta fayda var. Kural olarak, bu tür ilaçların alınması, hipokalemi teşhisi ve kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi için endikedir (bu durumda, örneğin Panangin ilacı veya Kudesan ilacı reçete edilir).

potasyumun insan vücudundaki önemi
potasyumun insan vücudundaki önemi

Böylece potasyumun insan vücudundaki rolü çok büyüktür. Bu nedenle, vücuda yeterli miktarda bu makrobesin sağlamak çok önemlidir, bunun için vakaların büyük çoğunluğunda sadece düzgün ve dengeli bir şekilde yemek yeterlidir.

Önerilen: